Бери тарелку. Кукбук

Только что мне подумалось: несмотря на то, что я пишу эту книгу для друзей, для тех, с кем всегда хочется чем-то поделиться (и да, если вы читаете эти строки – вы мой друг), эта книга – обо мне.

Она не только о том, что есть и что готовить, но и о том, как уловить настроение и подобрать под него соответствующие ингредиенты, о том, какие перспективы открывают перед нами новые вкусы, из чего можно извлечь максимум, как воспользоваться

Всю жизнь, начиная с младших классов (спасибо нашей первой школьной учительнице!) я писала тексты, но вот идея написать кулинарную книгу стала мелькать в мыслях относительно недавно. Можно сказать, что она выросла из любви к еде и вдохновляющего курса в кулинарной школе в Лондоне. Идея выглядела весьма соблазнительно и притягивала возможностью рассказать о том, что я ем сама и чем угощаю других.

Мне захотелось поделиться всем и сразу – поговорить о еде не тематически, отдельно о каком-то продукте или диете в журнальной колонке, а о еде как о языке общения и о потакании своим сокровенным желаниям. Хотелось поделиться чем-то глубоко личным – что придумано, проверено, взвешено до миллиграмма, доведено до нужной консистенции, неоднократно протестировано, что неизменно работает, что формирует качественную привычку испытывать благодарность, вызывает радостные воспоминания детства, помогает разнообразить быт, что вдохновляет попробовать приготовить ранее немыслимое или просто устроить вкусный завтрак на двоих воскресным утром.

Так, о чем же эта книга? Да в целом, наверное, о том, что в каждом простом моменте есть порция неожиданного вкуса и то, во что можно влюбиться. А еще о том, что, если что-то не получается, всегда найдется какое-нибудь блюдо, которое спасет ситуацию.

Любите ли вы готовить, или не очень, я хочу поделиться с вами тем, как из минимального набора продуктов и при отсутствии желания часами стоять у плиты можно создать нечто радостное и впечатляющее, комфортное и очень даже приятное на вкус. Любое блюдо можно приготовить легко и быстро. Хотя сложно и медленно – это тоже вариант, но здесь я о простом и теплом ощущении себя в центре событий. О том, как вы можете при помощи стаканчика гаспачо собрать целый стол влюбленных людей и поболтать с ними о чем-то приятном (за столом только о приятном!). О том, что планы на ближайшие дни лучше всего строить за тарелкой спаржи по-фламандски, о том, как можно запросто объединить или помирить кого-то за мисочкой теплого рыбного супа с шафраном. О том, как можно генерировать идеи вместе с друзьями, угостив их сладким пряным кексом с оливковым маслом и розмарином… Или просто и банально о том, как накормить вкусной курицей растущих детей, которые каждый день едят только курицу, и ничего кроме курицы.

Я уверена: с едой мы впитываем культуру и развиваемся, узнавая что-то новое и оставляя простор для размышлений и место в сердце для любви к этому новому.

Мне крупно повезло – мои потрясающие друзья и моя семья разделяют со мной любовь к вкусному, отзывчиво поглощая ягодные галеты и доверчиво дегустируя новые вкусы. Я очень хочу, чтобы эти страницы ощущались легкими, почти невесомыми, чтобы после прочтения любого рецепта во рту оставалось легкое и нежное послевкусие, в мыслях – визуализация готового блюда и план закупки необходимых ингредиентов, ну, а на душе было просто терапевтически тепло.

Собирайте своих людей за одним столом и вдохновляйте других собираться вместе, проводить время каждый раз в удовольствие, заряжаться эмоциями и угощать друг друга вкусными «плюшками». Люди никогда не забывают того, как вы заставляете их себя чувствовать, а умение наслаждаться привлекает всех. Так что берите тарелку и пойдем разбираться в насыщенной кулинарной жизни.

Давайте сразу начнем с основы внутреннего баланса. Важно обеспечить свой организм питательными веществами, которые положительно влияют на функционирование нервной системы. Я, конечно же, имею в виду шоколад. Итак, рецепт какао-смузи.

1 банан

1 ч. л. какао-порошка

250 мл кокосового молока

1 ч. л. кленового сиропа

Щепотка корицы

Смешайте все ингредиенты в блендере.

Есть у меня один рецепт радостного свежего смузи, позаимствованный в супермаркете Whole Foods, где каждое утро на полках появляются разноцветные бутылочки со свежим соком и полезными смузи.

300 мл свежевыжатого яблочного сока

1 банан

Горсть малины

Горсть голубики

Горсть клубники

Горсть ежевики

Выжмите яблочный сок в соковыжималке.

Смешайте с соком ягоды, банан и кубик льда в блендере до получения однородной массы. Всегда добавляйте немного льда, когда готовите смузи – так можно добиться более нежной и однородной структуры. Если ягоды кисловаты, а вам хочется сладкого вкуса, можно добавить столовую ложку кленового сиропа.

1 небольшая груша, порезанная и очищенная от семян

1/2 персика

4 ягоды свежей или замороженной клубники

1 ч. л. семян чиа

200 мл кокосового молока

Смешайте все ингредиенты в блендере. Вкус получается нежный, с тропическими нотками.

*В сезон сочные вкусные персики можно нарезать дольками и заморозить этот кусочек лета в контейнере.

1 апельсин

1/2 банана

180 мл кокосового молока

Кубик льда

Смешайте фрукты с кокосовым молоком и льдом в блендере.

1 банан

150 г свежей или замороженной черники или голубики

150 мл кокосового молока

Кубик льда

1 ст. л. ванильного протеина (наверняка у вас он найдется)

Смешайте все ингредиенты в блендере, выложите в миску и добавьте свежую голубику.

Горсть шпината

1/2 небольшого авокадо

1/4 огурца

Сок 1 лайма

50 мл миндального молока

Кубик льда

Смешайте все в блендере и наслаждайтесь зеленым смузи, которое поможет организму адаптироваться к неблагоприятным факторам окружающей среды.

2 ст. л. овсяных хлопьев

150–200 г кокосового молока