Когда худеть опасно

Кузнецова Алла Андреевна

Приготовление. 3 ст. л. измельченного сбора залить 500 мл кипятка, настоять 2 часа, процедить, добавить мед, лимонный сок.

Применение. Принимать по 1 стакану на ночь. Настой помогает снять нервное напряжение, улучшает сон.

ДЕПРЕССИЯ

Депрессия –

это заболевание, при развитии которого происходит ряд физических и психических расстройств личности, общий тонус организма снижается, угнетаются функции нервной системы, больной постоянно находится в подавленном настроении, не испытывает положительных эмоций. При этом нарушается деятельность многих функций и систем организма, например наблюдаются отклонения в работе пищеварительного тракта, что сопровождается отсутствием аппетита, болями в желудке, тошнотой, запорами и т. д. На фоне депрессии могут развиться заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как гипертония, вегетососудистая дистония, стенокардия и пр.

При тяжелых формах депрессии требуется постоянное наблюдение за больным в связи с угрозой самоубийства. Лечение проводится под обязательным контролем врача, нередко в стационарных условиях. В курс лечения обычно включаются антидепрессанты, средства, повышающие общий тонус организма, успокоительные препараты.

Кроме того, больным желательно соблюдать диету, целью которой является стабилизация эмоционального фона. В рацион включают продукты, в больших

количествах содержащие витамины группы В, известные своим положительным действием на нервную систему, другие вещества (фолиевая кислота, железо, медь, селен и пр.), способствующие выработке так называемого гормона счастья – серотонина.

При депрессивных состояниях рекомендуются:

– говяжья печень, рыба темных сортов (тунец, форель, сардины), морепродукты (морская капуста, мидии, крабовое мясо);

– свежие овощи и фрукты, особенно морковь, помидоры, болгарский перец, зелень, зеленый горошек молочной спелости, баклажаны, бананы, апельсины, черная смородина, клюква, клубника, малина и пр.;

– кисломолочные продукты: биокефир, ряженка, творог, йогурт;

– пшеничные и ржаные отруби, орехи;

– темный шоколад, если нет противопоказаний (основной катализатор выработки серотонина).

Примерное меню на один день

1-й завтрак: гречневая каша с кефиром и сахаром, бутерброд с сыром, какао.

2-й завтрак: салат из тертой моркови с добавлением грецких орехов, заправленный сметаной, шоколад.

Обед: салат из свежих овощей с оливковым маслом, суп фасолевый, рагу из птицы, компот из сухофруктов,

Полдник: клубника со взбитыми сливками.

Ужин: жареная рыба, тушеные овощи, бананы, отвар шиповника.