Самоучитель массажа.
Шрифт:
Вводный массаж
Массажист стоит лицом к голове пациента. Работа ведется обеими руками. Выполняются все уже известные нам классические приемы.
Поглаживание(рис. 138)
Плоскостное дугообразное поглаживание от крестца вдоль подвздошных гребней к боковым поверхностям туловища (к подвздошным лимфатическим узлам). Движения можно выполнять одновременно двумя руками и попеременно.
Обхватывающее поглаживание выполняется вдоль боковых поверхностей туловища.
Растирание(рис. 26–28)
Прямолинейное
Основной массаж
Продолжают массаж в положении стоя сбоку от пациента лицом к противоположной стороне туловища. Массажные манипуляции проводятся на дальней от массажиста стороне.
Поглаживание(рис. 139)
Плоскостное, поперечное направленное к подвздошным лимфатическим узлам.
Пересекание(рис. 32)
Большие пальцы обеих рук максимально отведены в плоскости кистей (зев льва). Кисти рук развернуты тыльной стороной навстречу друг другу и устанавливаются лучевым краем зева льва на боковую поверхность поясницы. Попеременными скользящими движениями производят растирание поясницы от позвоночника до наружного края живота. Прием выполняется быстро 120–150 движений в минуту.
Сдвигание(рис. 140)
Прием глубокого растирания основаниями ладоней. Их плотно прижимают к околопозвоночным мышцам и смещают в поперечном направлении к боковой поверхности поясницы. Прием выполняется сначала одной рукой, потом другой и двумя руками попеременно.
Сдвигание с перетиранием(рис. 141)
Этот прием – продолжение предыдущего. Выполняя попеременное сдвигание, руку, закончившую движение, оставить на боковой поверхности поясницы. При этом выпрямленные пальцы слегка уходят на переднюю поверхность живота, основание ладони отодвигается от поверхности тела, кисть выпрямляется в пястно-фаланговых суставах. Другая рука начинает движение от позвоночника и накатывает кожно-мышечную складку на ладонь первой руки. Движение продолжается с пе-
ретиранием этой складки между ладонями. Большой палец первой руки максимально отведен в плоскости ладони, большой палец скользящей ладони плотно прижат. По завершении процесса перетирания первая рука возвращается в исходное положение, то есть к позвоночнику, вторая – занимает позицию первой на боковой поверхности поясницы.
Вытяжение длиннейших мышц(рис. 142)
Кисти устанавливаются локтевыми краями на околопозвоночных зонах, ладони обращены навстречу друг другу, большие пальцы плотно соединены. Не скользя по поверхности спины, ребра ладоней отодвигаются друг от друга, вытягивая прижатые ткани. После снятия нагрузки ладони возвращаются в исходное положение за счет упругости кожи. Руки переставляются на вышележащий участок и повторяют процедуру вытяжения.
Вытягивание поясничного отдела позвоночника(рис. 143, а, б)
Массажист упирается основаниями ладоней рук в подвздошный гребень и в нижний угол лопатки на одной стороне относительно позвоночника. Руки, плавно раздвигаясь, производят вытяжение околопозвоночных мышц сначала с одной стороны позвоночника, потом – с другой и еще дважды – крест накрест.
Перемещение таза(рис. 144)
Основание ладони одной руки массажист располагает на подвздошном гребне ближайшей стороны тела пациента, дру-
гой руки – на нижних ребрах противоположной стороны. Руки начинают одновременное движение в противоположные стороны, вытягивая позвоночный столб и продолжают двигаться по дугам навстречу друг другу, перемещая нижележащие позвонки относительно вышележащих. Завершая полный круг, руки возвращаются в исходное положение.
Комплекс 7. Упражнения для мышц тазобедренной области
Растяжка мышц – разгибателей таза (рис. 145)
И. п. – стоя, руки на поясе, ступни параллельны.
Вдох– широкий шаг вперед, отрывая пятку выпрямленной назад ноги от пола.
Выдох– медленно опуститься вниз как можно глубже, прогибаясь в поясничном отделе позвоночника.
Вдох– вернуться в исходное положение.
Сознание удерживать на передней поверхности таза и малом вертеле бедренной кости. Вытянутую назад ногу не сгибать в коленном суставе. Повторить по 9 раз на каждую ногу.
Растяжка ягодичных мышц (рис. 146) И. п. – стоя в наклоне вперед у стола, руки подняты и опираются на поверхность стола, ноги на ширине плеч. Вдох.
Выдох – медленный подъем прямой ноги вперед.
Вдох – вернуться в исходное положение.
Сознание удерживать на мышцах ягодицы работающей ноги. Повторить 3–4 раза. Сделать еще по одному походу с выносом вперед ноги, развернутой носком внутрь и наружу. Поменять ноги и повторить все упражнение.
Растяжка мышц-ротаторов бедра (рис. 147)
И. п. – стоя, руки на поясе, ступни параллельны.
В д о х – приподняв пятку одной ноги, развернуть ступню максимально внутрь.
Выдох– медленно опуститься вниз, максимально сблизив колени.
Вдох – вернуться в исходное положение.
Сознание удерживать на мышцах ягодицы работающей ноги. Повторить по 9 раз в каждую сторону. Таз не разворачивать вместе с ногой.
Растяжка напрягателя широкой фасции бедра (рис. 148, а, б)
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки на поясе.
Вдох– сместить таз максимально вправо, перенося вес тела на одну ногу.