SPA, баня, бассейн

Григорьев Алексей

Приведенная таблица — это не инструкция по посещению бани. Луна не отменяет субботу (или другой удобный вам банный день). Это просто еще один повод прислушаться к себе и ритмам окружающего нас мира.

Банный набор

Собираясь в баню, не забудьте:

резиновые тапочки;

веник;

шапочку из шерсти, льна или хлопка (только не синтетику);

брезентовые или шерстяные рукавицы (в них комфортнее работать веником);

простыню или халат;

подстилку (лавки могут сильно нагреваться);

полотенце;

мыло, шампунь;

мочалку;

чистое сменное белье;

расческу.

По желанию можно взять:

бритвенные принадлежности;

пемзу для пяток;

маникюрные ножницы;

кремы и лосьоны.

Что нельзя делать в бане

В бане НЕЛЬЗЯ:

принимать алкоголь , хоть он и приятно скрашивает мужской досуг. Нагрузка на сердце возрастает во много раз. Удовольствие становится экстремальным, нередко заканчивается сердечным приступом;

пить холодные напитки , т. к. они замедляют потоотделение. Лучше всего предпочесть теплый чай;

обильно закусывать , т. к. в бане кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи необходимо обратное. После обильного обеда баня будет не в радость из-за ощущения тяжести в желудке;

посещать баню при недомогании , особенно, если недомогание сопровождается повышенной температурой тела. Пренебрежение этим может закончиться осложнением;

физически перегружаться (это относится и к сексу). Нагрузка на сердце итак слишком высока;

резко нагружать свой организм в бане , если вы новичок или пришли в баню после длительного перерыва. Не обращайте внимания на завсегдатаев, больше отдыхайте;

соревноваться с друзьями на время нахождения в парилке . Это глупо. Слушайте только свой организм. То же самое касается купания в ледяной воде;

сидеть на нижней, самой холодной скамье , чтобы пробыть в парилке подольше. Показательные выступления в бане неуместны;

переусердствовать с поливанием воды на камни . От этого воздух в парилке становиться тяжелым и обжигающим. Оптимальное количество одной порции 100–200 мл. Вода при этом не должна быть холодной;

замачивать веник в кипятке — в этом случае большинство листьев окажется на полу;

мыться с мылом до посещения парной — обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру и более подвержена ожогам;

ограничиваться лишь контрастными процедурами , стараясь почаще заходить в парилку. Продолжительность отдыха должна превосходить время пребывания в парной, как минимум, в два раза;

обливаться в бане теплой водой вместо холодной (не обязательно ледяной). Именно в сочетании с контрастными процедурами посещение бани становится полезным и приятным.

Какая «штучка» мне нужна?

Все виды бань — русские парные, финские

сауны и турецкие — принципиально отличаются только одним: температурой и влажностью парной. Каждому подходит своя парная.

Кому по душе русская печь, кому сухой пар сауны, кому нежная влажность турецких бань. В зависимости от вкусов и состояния здоровья.

Сто пятьдесят лет назад англичанин Дэвид Эркварт путешествовал по Греции и Мавританской Испании. На него произвели большое впечатление бани (хамамы). Он составил детальные планы устройства хамамов и, кроме того, придумал термин, которым мы пользуемся до сих пор — «турецкая баня». С тех пор турецкая баня надолго приковала к себе внимание европейцев, сейчас во многих городах Европы при отелях и на курортах-спа можно найти в списке такую процедуру, как «турецкая баня».

По мнению авторитетных косметологов, турецкая баня дает возможность основательно вымыть все тело с головы до пят. Жаркие помещения, теплые парные, души и ванны способствуют тому, что кожа очищается самым что ни на есть эффективным образом. Влажный пар размягчает роговой слой эпидермиса и разжижает кожный жир. В результате и омертвевшие клетки эпидермиса, и кожный жир могут быть с легкостью удалены простым трением. Таким образом, турецкая баня — это еще и эффективный способ борьбы с целлюлитом.

Все бани имеют как различия, так и общие признаки: общим для турецкой и римской бань является то, что обе они сухие; основное различие между римской и русской банями заключается в том, что в первой воздух горячий и сухой, а во второй смешан с паром. В Западной Европе до сих пор можно встретить и русские, и римские, и турецкие бани, кстати, их часто путают.

Сауна (финская баня) как бы объединяет черты римской и русской бань. В прогретой сауне воздух сухой, и тело согревается сразу. Когда на камни льют воду, в воздухе увеличивается количество пара, который начинает обжигать кожу. Спустя короткое время воздух опять становится сухим. Таким образом, различают три вида бань:

русскую паровую баню с высокой влажностью;

сухую римскую или турецкую баню с горячим воздухом и низкой влажностью;

финскую баню (сауну) с сухим горячим воздухом и невысокой влажностью, с обязательным водным или воздушным охлаждением.

Турецкая баня

Турецкая баня — это результат объединения многих элементов народной культуры в одной-единственной процедуре, которая несет человеку молодость, здоровье, чистоту, покой и радость общения.

Турки переняли обычай строительства бань у арабов, а последние заимствовали их у римлян. От римлян сохранилась последовательность комнат с разной температурой: прохладная комната, теплая комната, горячая влажная комната, но соотношение различных комнат внутри бани изменилось. Например, в горячей парилке появились массажисты, а комнату сухого жара заменила небольшая потельня.

Строительство турецких бань осуществляется по принципу ладони, пять пальцев — пять помещений, пять банных ниш. Предбанник с температурой 28–34 °C: здесь посетитель разогревается, чтобы потом перейти в более горячие помещения. Пол в турецких банях делают с подогревом так, что он не обжигает, а несет приятное тепло. Из предбанника турецкой бани посетитель переходит в одну нишу, затем в другую, ощущая постепенное повышение температуры, примерно от 70 до 100 °C.