Адаптация
Шрифт:
• Непродуктивные варианты поведения: суета, паника, избегание активности пассивность, бездействие, «пускаем все на самотек», «куда кривая вывезет» избегание общения, новых контактов.
Оценив, какие у человека копинг-стратегии, можно предложить ему рекомендации по их корректировке, а значит повысить его уровень его адаптации к переменам.
Я не буду долго и нудно писать о важности адаптации в новой реальности. Сразу перейду к своему личному опыту и опыту моих клиентов.
Недавно
1. Вызовы: нужно быстрее адаптироваться к состоянию высокой турбулентности в стране, усиливается борьба за клиентов, клиент стал более требователен.
2. Угрозы: мало достоверной информации для принятия стратегических решений, высокие риски при запусках новых проектов, нет достоверных прогнозов даже на ближайшее время.
3. Что делать с собой? Какие навыки адаптации нужно развивать?
В результате долгих споров совместными усилиями составили таблицу факторов высокой адаптации. Сначала было свыше 20 факторов. В результате объединения и фильтрации остановились на 11 ключевых факторах, влияющих на уровень адаптации.
1. «Вечный ученик». Высокий уровень обучаемости, усвоения навыков.
2. «Разведчик». Любопытство, тяга к новому.
3. «Контролер». Высокий уровень самоконтроля эмоций, когнитивной сферы, поведения.
4. «Упругость». Навыки антистресса, стойкость. Настрой на преодоление препятствий.
5. «Энерджайзер». Высокий уровень энергетики, быстрая восстанавливаемость.
6. «Автономность». Навыки самомотивации и самоподдержки.
7. «Воин». Активность, решимость, склонность и риску.
8. «Творец». Оптимальная креативность. В центре клиент с быстро меняющимися запросами. Осторожный запуск инновационных проектов.
9. «Практик». Практичность и рациональность в поведении. Четкие цели на ближайший период, нацеленность на результат. Шкала приоритетов
10. «Командность». Навыки работы в команде. Сотрудничество с другими компаниями.
11. «Наблюдатель». Постоянный мониторинг ситуации на рынке, мировых трендов, положения дел в компании через управленческий контур.
Глава 2
Адаптация к самому себе. Ваш потенциал адаптации
Смысл нашей жизни – услышать мелодию в себе
и станцевать под нее.
В чём нам найти опору, когда жизнь меняется с быстротой цунами? Как найти свой маршрут в жизни, когда вокруг лес в тумане и не видно ни зги.
В такое время, как сейчас, важно ощущать опору в себе, чтобы тебе было комфортно. Потому что во внешнем мире опереться
Адаптация может быть двух видов: ассимиляция – приспособление ситуации через изменение условий к человеку, его индивидуальному стилю умственной деятельности, и аккомодация – приспособление человека к изменяющейся ситуации через перестройку стиля мышления и поведения.
Адаптация может быть внешняя и внутренняя.
О внешней адаптации я уже писал вые. Сейчас поговорим о внутренней адаптации, то есть, к самому себе. Как в спорте, если ты астеник, то тебе лучше заниматься легкой атлетикой, бегом, прыжками. Если ты пикник, то лучше заниматься штангой, борьбой.
К чему нам приходится адаптироваться, когда мы работаем в режиме внутренней адаптации? Прежде всего, к особенностям своего организма, включающие следующие параметры:
• Физические нагрузки, какой вид спорта вам нравится, какой диапазон нагрузок оптимален?
• Сон. Сколько вам нужно времени, чтобы выспаться? Какие оптимальные условия для сна: время, обстановка?
• Питание. Какую пищу «переваривают» органы пищеварения, какой баланс белков жиров и углеводов, микронутриентов, режим питания, объем потребляемой пищи.
• Баланс работы и отдыха. Как мы отдыхаем, чем мы занимаемся на отдыхе? Какой вид деятельности (работа) самый продуктивный и приносит моральное удовлетворение. Какая работа нам по силам, в течение какого времени и в каких объемах.
• Хронические заболевания. Как к ним приспособиться: сахарному диабету, гипертонической болезни, панкреатиту и др.
Чтобы оптимально адаптироваться, нам необходимо знать возможности вашего организма, для этого я использую чек-лист «Оценки работы организма».
1. Сколько часов сна вам нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым?
2. Работоспособность. Уровень энергетики.
3. Какие продукты дают вам больше всего энергии?
4. Какие продукты заставляют вас чувствовать себя нездоровым или сонным?
5. Какие физические упражнения дают максимальную пользу для вас?
6. В какое время суток вы работаете наиболее эффективно?
7. Есть ли закономерности в вашем графике продуктивности?
8. Какой самый лучший отдых для вас?
9. Что больше всего радует вас в жизни?
10. Когда к вам приходят блестящие идеи? Что вы делаете в этом случае?
11. От чего вы больше всего страдаете или испытываете стресс?
12. Когда вы начинаете волноваться, тревожиться и почему?