Ци-бег
Шрифт:
над замахом, он выиграл только один турнир из девятнадцати, в которых
принял участие. Все задавались вопросом: «Что случилось с Тайгером?
Он был так хорош». Пресса писала о нем как о вспыхнувшей и быстро
закатившейся звезде, и фанаты начали быстро в нем разочаровываться.
Но, однажды, в мае 1999 года, готовясь к турниру «Байрон Нельсон
Классик», Тайгер, наконец, почувствовал -
замахе. Это было именно то, что он искал, и остальное, как говорится, -
уже история. Затем он выиграл десять из четырнадцати последующих
соревнований, завоевав «Большой Шлем» в возрасте 24 лет.
Тайгер добился всего этого благодаря тому, что в первую очередь
обратил внимание на свою технику, поставив перед собой задачу
улучшить замах, а затем педантично делал все, что в его силах, что
бы усовершенствовать технику. Здесь прослеживаются два принципа
Ци-бега: принцип Постепенного развития (медленное, но постоянное
совершенствование) и принцип Самоотстранения (отсутствие страха
перед мнением окружающих).
Если Тайгер Вудс был готов подвергнуть риску всю свою карьеру,
чтобы изменить технику, то, вероятно, и вы могли бы снизить свой темп,
а, возможно, даже пропустить предстоящий старт, чтобы поработать
на долгосрочную перспективу - чтобы бег приносил вам радость всю
жизнь.
Д И С Т А Н Ц И Я : П Р И О Б Р Е Т Е Н И Е Н О В Ы Х П Р И В Ы Ч Е К
Многие люди держат в голове определенную дистанцию, которую
хотели бы преодолеть. Я уважаю это желание, потому что оно у меня
тоже есть. Но, как вы могли догадаться, дистанция, о которой я говорю, означает больше, чем просто цель. Мне нравится говорить о дистан
ции как об инструменте для углубления знаний об элементах техники
и собственном организме. Еще раз повторю, что целью является само
действие.
144
Однажды духовный учитель сказал мне, если вы хотите закрепить
новую привычку, необходимо повторять желаемую привычку каждый
день в течение сорока дней, и она укоренится в вашем сознании. В Ци-
беге дистанция - это средство, при помощи которого вы вводите новые
полезные привычки
техники со временем и с дистанцией прочно закрепляются в вашем беге.
Цель в Ци-беге - бежать не дальше, а дольше, поддерживая пра
вильную технику. Вы способны пробежать 10 км, но если на середине
дистанции у вас начинаются серьезные боли и потом вы очень долго
не хотите даже думать о тренировках, то стоит ли оно того? Лучше,
если человек по-настоящему хорошо бежит 3 км, чем борется с собой,
пытаясь преодолеть 9,2 км. Настоящее испытание Ци-бега заключается
в том, как долго вы способны удерживать правильную технику бега.
Главное, качество, а не количество.
Разум и тело работают лучше, если действуют сообща. Разум, коман
дующий всем парадом, вводит новую привычку, в то время как тело
через многократное повторение пытается влиться в новое русло, в ко
тором работает. После того, как вы начнете чувствовать правильное
движение, оно превратится в привычку и затем станет вашим. Сила ра
зума проверяется расстоянием. Если разум работает должным образом,
тело будет знать, что делать, чтобы эффективно преодолеть большое
расстояние.
Первое, чему должен научиться разум, - это умению как можно
сильнее концентрироваться, чтобы управлять телом. При освоении
каждого нового элемента техники ваш разум будет проходить через
естественные периоды концентрации и рассредоточенности. Когда
ваш разум рассредоточится - а это произойдет - он будет оставаться
таковым, пока вы снова не пустите соответствующий элемент техники в
ход. Чтобы выводить себя из состояния рассредоточенности, необходимо
постоянно напоминать себе об этом. Для этого используются различные
креативные приемы. Некоторые из таких приемов, которые я сам ус
пешно применяю, предлагаются ниже.
• Километровая разметка. В качестве напоминания о необходимости
концентрировать разум можно использовать указатели километров