Программа по кудо
Шрифт:
Зацепом стопой: снаружи, изнутри.
Обвивом: захватом одноименной руки и туловища, разноименной руки и туловища. Через голову: упором стопой, упором голенью.
Выведением из равновесия: рывком, толчком, вертушка.
Бедро: захватом пояса, боковое, обратное.
Через спину: захватом отворотов, захватом руки на плечо, захватом руки под плечо, скрестным захватом рук.
Прогибом (через грудь). Захватом ног.
Захватом ноги: боковой переворот, передний переворот, задний переворот, мельница, захватом голени, захватом пятки.
Удержания: сбоку, верхом, со стороны головы, со стороны ног, поперек.
• Болевые приемы: рычагом локтя (захватом
По психологической подготовке
• Проверка процесса воспитания волевых качеств.
По тактической подготовке
• Выполнить приемы защиты и атаки при передвижении партнера во всех направлениях.
• Провести несколько поединков с партнерами различного веса, роста, типа нервной деятельности.
По теоретической подготовке
• Ответить на вопросы по пройденному материалу.
По результату участия в соревнованиях
• Принять участие в пяти основных соревнованиях календарного плана спортивной школы. Провести не менее 20 соревновательных поединков. Участвовать в соревнованиях. В каждом соревновании выиграть:
• Все поединки — отлично,
• 70–80 % — хорошо,
• 50–60 % — удовлетворительно
Учебный материал для учебно-тренировочных групп 3 года обучения
Теоретический материал
для групп для групп учебной тренировочной подготовки 3 года обучения
1. Физическая культура и спорт в бывшем СССР, России и в Вашем регионе.
Важнейшие решения Правительства по вопросам физической культуры и спорта. Основные положения системы физического воспитания, единая спортивная классификация. Принципы физической подготовки кудоиста. Международные связи спортсменов. Успехи спортсменов Ульяновска и кудоистов России на международной арене. Значение сотрудничества в области спорта для усиления борьбы за мир и дружбу. Перспективы развития единоборств в родном городе, регионе, России.
2. История развития КУДО.
После войны так же предпринимались попытки проведения соревнований по разделу самозащиты. В основном это были «тестовые упражнения» или реализация отдельных боевых элементов схватки на несопротивляющемся «противнике». При этом постоянно существовало стремление проведения соревнований, наиболее приближенных к реальной, боевой обстановке — к драке на улице, силовой операции по задержанию преступников или реальному бою.
Россия, находящаяся на стыке Европы и Азии, и располагая сухопутными путями из Северных стран в южном направлении, приобрела знания и умения по самым различным способам ведения боя и использования оружия. Благодаря такому географическому положению и историческому развитию способы владения рукой, ногой и оружием в бою приобрели оттенки всех стран мира от варягов до китайцев. Для примера можно вспомнить взаимоотношения с потомками Чингисхана, имевшими самое передовое для того времени вооружение и тактику боя — как группового рукопашного, так и одиночного.
Таким образом, можно признать, что самбо — это обобщение мирового опыта в области единоборств, самозащиты и рукопашного боя, а также разработка, дающая направление развитию самбо как системы «Самбо — рукопашный бой» или КУДО, как это закрепилось в обиходе.
Одной из характерных
3. Краткие сведения о строении и функциях организма
Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат. Кости (названия), мышцы (названия), функции и взаимодействие органов. Сведения о кровообращении, состав и значение крови. Сердце и сосуды. Органы пищеварения. Органы выделения. Нервная система.
4. Гигиенические знания и навыки
Гигиена — отрасль медицины, изучающая влияние разнообразных факторов внешней среды на здоровье человека, его работоспособность и продолжительность жизни. Значение состояния воздуха в жилых, учебных, спортивных помещениях. Рациональное питание. Гигиена сна. Уход за кожей, полостью рта. Вред курения, алкоголя, наркотиков. Правила и приемы закаливания солнцем, воздухом, водой. Значение утренней зарядки, тренировки. Режим, значение режима спортсменов в период тренировок и при участии в соревнованиях.
5. Врачебный контроль, самоконтроль
Показания и противопоказания к занятиям спортом. Самоконтроль. Его значение и содержание. Объективные данные самоконтроля, вес, динамометрия, спирометрия, пульс. Частота и ритм дыхания, потоотделение. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, болевые ощущения, нарушение режима. Утомление, переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения. Значение систематических занятий физической культуры и спортом для улучшения здоровья, физической подготовленности. Самоконтроль за состоянием организма. Ведение дневников самоконтроля.
6. Психологическая, волевая подготовка кудоиста. Морально-волевой облик спортсмена.
Воспитание морально-волевых качеств в процессе занятий боевым самбо: патриотизма, сознательности, дисциплинированности, инициативы, трудолюбия, чувства коллективизма и ответственности, уважения к старшим, смелости, выдержки, решительности, настойчивости. Поведение спортсмена — кудоиста. Спортивная часть. Спортивная злость. Культура и интересы кудоиста. Развитие личности спортсмена. Формирование интеллектуальных и эмоциональных качеств. Положительные примеры ведущих спортсменов в спорте, учёбе и жизни.
7. Правила соревнований
Форма кудоиста. Продолжительность боя. Команды рефери на ринге. Жесты рефери на ринге. Боковые судьи. Ритуал перед началом боя. Правила определения победителя. Возрастные группы. Весовые категории. Единая Всероссийская спортивная классификация. Особенности правил соревнований.
8. Оборудование и инвентарь
Зал КУДО. Татами. Ринг. Размеры. Инвентарь. Уход и бережное отношение к спортивным сооружениям, инвентарю. Правила поведения в спортсооружениях, на тренировках. Соблюдение техники безопасности. Примеры нарушения правил техники безопасности в спортивных сооружениях.