Программа по кудо
Шрифт:
Практический материал
• Строевые упражнения. Построения, перемещения.
• Общеразвивающие упражнения для развития гибкости.
• Упражнения на равновесие и точность движений.
• Упражнения со скакалками для развития прыгучести стопы.
• Упражнения с гимнастической палкой, для развития подвижности плечевого пояса.
• Упражнения на формирование правильной
• Лазание, перелазание, переползание.
• Акробатические упражнения (кувырки, перевороты, стойки).
• Упражнения на гимнастической стенке.
• Упражнения с отягощениями.
• Упражнения с сопротивлением.
• Упражнения с грузом.
• Метания набивного мяча, теннисного мячика.
• Упражнения для укрепления положения «моста».
• Упражнения на скорость.
• Упражнения на общую выносливость.
• Легкоатлетические упражнения
• Спортивные и подвижные игры.
• Плавание.
• Лыжи.
• Туристические походы.
Методы организации занимающихся при разучивании технических действий тайбоксёров.
• Организация занимающихся без партнера в одно-шереножном строю.
• Организация занимающихся без партнера в двух шереножном строю.
• Усвоение приема по заданию тренера.
• Условный бой, имитационные упражнения.
• Тренировка на снарядах. Тренировка специальной ударной выносливости на тяжелом боксерском мешке в различных двигательных режимах. Отработка точных ударов на лапах. Тренировка силы и точности удара на макиварах.
• Бой по заданию.
• Спарринг.
Методические приемы обучения основным положениям и движениям кудоиста
• Изучение и совершенствование стоек кудоиста.
• Из стойки на месте имитации ударов и защитных действий.
• Перемещения в стойках с выполнением ударов и защитных действий.
• Боевая стойка кудоиста.
• Передвижение с выполнением программной техники.
• Боевые дистанции. Изменение дистанций по заданию тренера.
Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов.
• Обучение ударам и простым атакам.
• Обучение двойным ударам на месте (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука).
• Обучение двойным ударам в движении (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука)..
• Обучение защитным действиям и простым атакам и контратакам.
• Защитные действия, с изменением дистанций.
• Контрудары. Контратаки.
• Бедро: захватом пояса, боковое, обратное
• Через спину: захватом отворотов, захватом руки на плечо, захватом руки под плечо, скрестным захватом рук
• Прогибом (через грудь). Захватом ног. Захватом ноги: боковой переворот, передний переворот, задний переворот, мельница, захватом голени, захватом пятки
• Удержания:
• Болевые приемы: рычагом локтя (захватом руки между ног, захватом руки под плечо, внутрь, через предплечье, последовательность выработки тактики разведка, оценка ситуации, принятие решения и его реализация.
По технической подготовке
• Правильно выполнять все изученные приемы.
• Сдать технический экзамен.
• Уметь правильно передвигаться. Самостраховка.
По психологической подготовке
• Проверка процесса воспитания волевых качеств.
По тактической подготовке
• Выполнить приемы защиты при передвижении партнера во всех направлениях.
• Провести несколько поединков с различными партнерами различного веса, роста.
По теоретической подготовке
• Ответить на вопросы по пройденному материалу.
По результату участия в соревнованиях
• Провести не менее 20 соревновательных поединков. В каждом командном соревновании выиграть:
• Все поединки — отлично,
• 70–80 % — хорошо,
• 50–60 % — удовлетворительно
Учебный материал для учебно-тренировочных групп 2 года обучения
Теоретический материал
1. Физическая культура и спорт
Физическая культура в системе народного образования. Обязательные уроки, гимнастика в режиме дня. Внеклассная и внешкольная работа, коллективы физической культуры, спортивные секции, детские юношеские спортивные школы. Значение разносторонней физической подготовки для достижения высоких результатов в спорте. Особенности специальной физической подготовки.
2. Краткая история развития КУДО.
Развитие КУДО в России. КУДО как форма проявления силы, ловкости. Возникновение КУДО и развитие в Мире. Возникновение и развитие КУДО в СССР. Место и значение КУДО в Российской системе физического воспитания. История развития КУДО и единоборств в родном городе. Ведущие спортсмены школы, города, страны . Известные спортсмены:
Первые соревнования по борьбе самбо состоялись 27 декабря 1937 года.
16 ноября 1938 года новая система, под названием «советская борьба вольного стиля» была утверждена Спорткомитетом СССР, а с 1939 года стали проводиться чемпионаты кудоистов, семинары и сборы тренеров. Грозные приемы КУДО взяли на вооружение разведчики, чекисты, солдаты.
Всю войну прошли: первый чемпион СССР по борьбе самбо Евгений Чумаков, ветеран ленинградских кудоистов заслуженный тренер СССР Иван Васильев и многие другие.