Самогипноз
Шрифт:
Большинство из этих «кошмаров» были в высшей степени маловероятны, но, представив все это, он словно избавился от навязчивых мыслей о неудаче, а иногда даже улыбался нелепости той или иной ситуации. Ему понадобилось несколько сеансов, чтобы исчерпать весь запас возможных «проколов» и спокойно воспринимать их.
Теперь настало время начать работу в положительном направлении. Стив представил, как он произносит блестящую речь, по окончании которой зал взрывается аплодисментами. Он ощущает гордую уверенность и полное удовлетворение от хорошо сделанной работы. Стив проиграл эти сцены в мельчайших подробностях и наметил для себя несколько постгипнотических
"Я знаю, что поправляю микрофон, чтобы меня было лучше слышно. Этим движением я словно сам удобнее располагаюсь, чтобы найти контакт с моими слушателями, обрести способность говорить внятно, уверенно и раскованно ".
Это внушение Стив использовал в трансе, а вот другая установка, связанная с еще одним сигналом:
"Сжимая пальцы в кулак и сделав глубокий вдох, я словно сжимаю в руке все мое напряжение и беспокойство. Чем крепче сжаты пальцы, тем тверже я держу в руках свои страхи и сомнения. Я делаю выдох и разжимаю кулак – и отбрасываю неуверенность и тревогу, я спокоен и уверен в себе ".
Все это помогло Стиву стать очень неплохим оратором.
Решение проблем другими способами
Пожалуй, самыми сложными для нас являются проблемы, связанные с семьей и друзьями. Здесь страсти накаляются до предела и берут верх над здравым рассудком. Трудно быть объективным и трезвомыслящим, когда в человеке борются чувства преданности и обиды, вины и ответственности, любви и ненависти.
Достичь объективности в принятии решения вам поможет самогипноз, открыв новые выходы из ситуации, кажущейся вам тупиковой. Находясь в трансе, вы призовете на совет ваше внутреннее "я", увидите неискаженную эмоциями картину своим «внутренним, третьим глазом». Представьте, что беседуете с людьми, чьим мнением вы дорожите и которым доверяете. В такой воображаемой беседе вы увидите ситуацию их непредвзятым глазом, без того накала страстей, что сопутствует беседе «по душам».
Вы сможете трезво защитить собственные интересы, не поддаваясь давлению таких сильных эмоций, как чувство вины или тоски. Самогипноз поможет вам принять такое решение, которое обеспечит баланс между вашими интересами и желаниями окружающих.
Что делать со стареющими родителями? Вот одна из проблем, требующих такой сбалансированности.
Именно этот вопрос встал перед Дорис и ее мужем. Отец у нее умер, а мать была уже в таком возрасте, что оставлять ее одну было нельзя. Муж Дорис, обсудив все возможные варианты, согласился, чтобы теща переехала к ним. Их трое детей тоже хотели, чтобы бабушка была с ними. Но все дети уже приближались к совершеннолетию, и вскоре им предстояло уехать из родительского дома. Дорис с мужем так мечтали снова остаться вдвоем и, как в молодости, пожить друг для друга.
Окончательное решение оставалось за Дорис, поскольку все предстоящие заботы о матери, дополнительные физические и моральные нагрузки ложились в основном на нее.
Дорис решила прибегнуть к помощи самогипноза. Она провела серию сеансов, которые свелись к следующему:
1. Дорис проанализировала положение своей семьи в данный момент и в перспективе. Детям предстояло разъехаться из дома. Впервые за двадцать лет она наконец сможет
2. Дорис мысленно поговорила с матерью. Та высказала свои пожелания находиться поближе к своим друзьям, семье, своему церковному приходу и к привычному окружению. Дорис много лет прожила с матерью и хорошо знала особенности ее вкусов и привычек, которые она сейчас взвесила без всякой предвзятости и раздражения.
3. Дорис представила свою будущую жизнь с матерью в семье, все свои каждодневные заботы. Во время другого сеанса она представила, как сложится ее жизнь, если мать будет жить в пансионате для престарелых, что находился неподалеку. Дорис навещала бы ее и заботилась о ней.
4. Дорис прибегла к необычному образу и представила свои интересы в виде двух бассейнов. Когда-то они с матерью любили плавать в бассейне. Дорис представила интересы свои и матери в виде двух труб, наполняющих бассейны. В бассейне Дорис воды оказалось больше. Но ей хотелось уравновесить количество воды.
5. В обстоятельной беседе с самой собой Дорис еще раз взвесила все возможные варианты, и поняла, что нельзя принимать окончательное, неизменное решение. Тогда ей на ум пришло временное решение – дать себе «испытательный срок», не беря долговременных обязательств.
Дорис решила взять к себе мать на один год, а потом вместе с мужем и матерью обсудить итоги и принять окончательное решение. Мать одобрила этот вариант.
Через год здоровье старой женщины настолько ухудшилось, что всем стала очевидна необходимость постоянного круглосуточного медицинского ухода, что было возможно только в условиях специального стационара. Хотя обстоятельства были достаточно печальными, все понимали, что другого выхода нет.
Зачастую нам приходится принимать очень нелегкие решения, и в большинстве случаев они не поддаются классификации на верные и неверные. Просто в каждом из них есть свои плюсы и минусы, а самогипноз помогает взвесить их и найти наиболее удачное решение.
Проблемы взаимоотношений
Чувствуя себя вполне уверенно на работе и в других областях общественной деятельности, вы, возможно, теряетесь, когда дело касается противоположного пола. Самогипноз поможет вам расслабиться и выработать определенные постгипнотические сигналы для сохранения самообладания и уверенности в себе при встрече с любимой (любимым) и в других ответственных ситуациях.
Вы не знаете, куда деваться от смущения, оставшись наедине с предметом вашего обожания. Вы боитесь сказать что-нибудь невпопад или брякнуть какую-нибудь глупость. Ваш язык скован, и тогда вы уже нервничаете из-за того, что вас сочтут замкнутым и необщительным.
Вам все это знакомо? Как разорвать этот порочный круг беспокойства, скованности и сомнений?
Используйте ваш опыт самогипноза для расслабления и выработки постгипнотических сигналов, которые помогут вам овладеть собой в любой ситуации. Вы можете сжимать и разжимать кулак, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, потереть затылок или закрыть на мгновение глаза и представить цвет или образ, который ассоциируется у вас с внутренним спокойствием.
Находясь в трансе, прорепетируйте предстоящую встречу. Представьте все возможные отрицательные варианты ее исхода, а затем то хорошее, что вы от нее ждете.