Бани и сауны
Шрифт:
Аромамассаж в бане (сауне)
В бане (сауне) полезно провести массаж, используя лечебные свойства аромамасел. Массаж обладает релаксирующим действием, оказывает положительный эффект при лечении и профилактике многих заболеваний.
Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту – не беда, отдельные элементы массажа каждый в состоянии сделать сам.
Самомассаж лица поможет устранить или уменьшить многие проблемы кожи лица: уплотнения, образовавшиеся после юношеских угрей, рубцы, морщины, двойной подбородок, выровнять
кто хочет хорошо выглядеть, становится необходимостью. Его продолжительность во многом определяется артериальным давлением и обычно составляет 10–15 минут (при пониженном не более 10 минут, так как может возникнуть головокружение). Основные массажные линии по которым проводят массаж:
• от середины подбородка по нижней челюсти к мочке уха;
• от углов рта к нижней части ушной раковины;
• от верхней губы и крыльев носа к верхней части ушной раковины;
• от боковой поверхности носа к вискам;
• верхнее веко – от внутреннего угла глаза к наружному;
• нижнее веко – от наружного угла глаза к внутреннему;
• от переносицы по спинке носа к его кончику и от спинки носа вниз к боковой поверхности;
• от середины лба вдоль бровей к вискам и волосистой части головы;
• по передней поверхности шеи снизу вверх;
• по боковой поверхности шеи сверху вниз.
Обычно перед массажем на кожу лица накладывают горячий компресс на 2–3 минуты (он способствует отторжению роговых чешуек, расширяет поры) или делают паровую ванну для лица, как вариант – парафиновую маску. В бане (сауне) такого рода подготовка кожи не требуется, сама банная процедура идеально подводит ее к массажу. Следует лишь непосредственно перед массажем нанести на лицо смягчающий крем (с добавлением в него подходящего аромамасла), который распределяют легкими, поглаживающими, не сдвигающими кожу движениями.
Техника самомассажа:
• Массаж начинается со лба:
• разглаживаем поверхность лба по направлению вверх;
• средними пальцами водим вокруг глаз по часовой стрелке.
• Переходим к массажу области носа:
• спиралевидными движениями по направлению снизу вверх массируем кожу вдоль крыльев носа;
• маленькими «восьмерками» разглаживаем носогубные складки.
• Восходящими движениями массируем щеки. Несколько раз обводим кругами рот, начиная от середины нижней губы.
• Движениями, восходящими косо вверх, ладонями массируем шею.
• Напоследок нужно легко похлопать по лицу ладонями – это тонизирует. Повторить каждое упражнение 4–5 раз. Акцентируется массаж на тех местах, где больше понижен
тонус мышц, морщины более выражены. Самомассаж лица имеет большое значение для состояния кожи. Его можно делать не только в бане (сауне), но и каждый вечер, когда всему телу предоставляется достаточный отдых.
Для массажа можно использовать не только обогащенный эфирным маслом крем, но и специальные массажные смеси (аромамасла, растворенные в масле-носителе).
Для
• сосуд с горячей водой (в нем будет находиться емкость с массажным составом, чтобы он не остыл);
• емкость с массажным составом (оливковое или другое жирное масло с добавлением смеси эфирных масел);
• крем для сухой кожи лица;
• две чайные ложки;
• питательную маску для лица (см. раздел «Банная косметика»). Обычно перед массажем лицо протирают тоником, затем делают горячий компресс из травяного отвара. Если вы проводите массаж в бане или сауне, предварительные тепловые процедуры не нужны.
Техника самомассажа с использованием массажной смеси заключается в следующем:
• нанесите крем на лицо, шею и зону декольте (соблюдая основные массажные линии);
• сделайте пробу температуры массажной смеси, опустив в нее ложку и затем капнув на руку;
• обе ложки должны находиться в смеси, меняя их, производите скользящие движения по крему с легким нажимом по кожным линиям в течение 5—10 минут.
Затем следует убрать салфеткой излишки крема с лица и нанести питательную маску (см. раздел «Банная косметика»).
Такой массаж полезно делать не только в бане или сауне, желательно провести курс из 15–20 процедур, массируя лицо через день или два раза в неделю.
Аромакосметика в бане (сауне)
Уход за кожей головы и волосами
Эфирными маслами можно обогащать средства ухода за волосами (шампуни, бальзамы, ополаскиватели); а также их рекомендуется добавлять в домашние маски для кожи головы и волос. Это улучшит работу сальных и потовых желез, ускорит рост и развитие волос, предотвратит появление перхоти и выпадение волос, окажет положительное влияние на их структуру. Волосы приобретают здоровый блеск, становятся мягкими и шелковистыми.
При перхоти
• 5 капель (масло герани, или пачули, или эвкалипта), 1 ч. ложка масла-носителя.
Использовать для сухих или нормальных со склонностью к сухости волос.
• 4–6 капель (масло бергамота, или кедра, или сосны, или эвкалипта, или розмарина), 1 ч. ложка масла-носителя. Использовать для жирных или нормальных со склонностью к жирности волос.
• 4 капли масла розмарина, 2 капли масла эвкалипта, 3 капли масла чабреца.
Добавить в настой коры дуба и зверобоя. Использовать для полоскания жирных волос.
• 3 капли масла лимона, 3 капли масла лаванды, 2 капли масла герани.
Добавить в настой из травы ромашки и сушеницы, использовать для полоскания сухих волос.
При выпадении волос обогащать косметические средства можно следующими эфирными маслами: эвкалипта, апельсина, кедра, ромашки, имбиря, сосны, чабреца, лиметта, нероли, шалфея. Их можно также вводить в воду для ополаскивания волос или слегка смазать волосы после мытья.
Для ополаскивания волос
• 2 капли масла лаванды, 2 капли масла сосны, 2 капли масла розмарина, 1 капля масла лимона, 1 капля масла герани.