Час быка

Озолина Ольга Ярославовна

В общем, что мы делаем при рефлексии? При рефлексии полезно взять ручку, лист бумаги/тетрадь и писать свои мысли, но если есть сверхчеловеки, которые способны фиксить, менять и закреплять вербальную модель, описывать чувства, мысли, осознанное, понятое без помощи бумаги и ручки, то очень рада за вас.

Инструкция и пример:

Осознай чувство. Что ты чувствуешь? О чем может говорить чувство?

Осознай его масштаб, задавая себе вопросы, описывая чувство.

Например:

Я чувствую

себя бессильным, я ни на что не могу повлиять, ни на мир, ни на людей, я будто мал и слаб, незначителен, сломан, подавлен.

Кто сделал тебя таким? Кто сломал? Родители, общество? Они тоже сломаны, слабы и незначительны? Насколько они сломаны? Кто сделал их такими? Почему люди такие? Мир делает нас такими? Мир, жизнь, реальность ломают, обесценивают?

Да, ведь мир все пожирает, все забирает. Все теряет смысл. Мы все всё равно умрем, хоть сразу в гроб ложись.

Попытайся найти, понять, осознать факт за чувством.

Какой факт скрывает чувство за собой? Мы слабы. Все бессмысленно, хотя бы потому что умрем. Жизнь не оставляет шансов. Ты не хочешь зависеть от такого мира? Насколько это мерзко – зависеть от мира, людей, жизни? Насколько мир неприятен? Настолько, что нет желания делать что-либо.

Что ты ожидал от жизни? Что будет, как в сказке? Что будет все на блюдечке? Что сразу найдешь работу? Что тебя везде ждут? Что все люди тебя принимают и любят? Что жизнь – удовольствие? Что будешь ловить кайф от жизни?

Что хочешь сделать с этим фактом, с такой жизнью, с этим миром, с чувством от мира? Избавиться. Хочется, чтобы этого не было. Хочется, чтобы реальность была другая, хочется жить без страданий, хочется без боли, хочется не чувствовать, хочется не знать о конце.

Почему факт столь неприятен? Он обессиливает, опускаются руки.

Насколько сильно хочется от него избавиться? Настолько, что кажется, что если было бы по-другому, то было бы легче и проще? Настолько, что кажется, если принять это, то будет хуже, сломаешься? Правда так было бы?

НО. У меня плохие (или хорошие) новости: Если даже человек избавился бы в своем сознании (не включил бы в свою ММ, не принял и не пережил, не переварил бы) тот факт, что все мы умрем, то ПАРАДОКС – легче бы не стало. Т.к. сам факт никуда не уходит. Он остается жить туть – совсем рядышком, он «дышит в ушко», он – часть реальности и твоей жизни. Понимаешь? Он все равно будет давить и будет давить сильней, если не принять.

Осознай ущерб, последствия.

Что мир, жизнь сделали с тобой? Какой ущерб нанесли тебе? Такой, что ты уже 10 лет (например) в депрессии? Такой, что ты сделал минимум из того, что мог бы?

Что будет, если сделаешь ровно ничего при жизни, что чувствуешь, думая об этом? Становишься еще слабей? Становится еще хуже?

Вербализируй то, что чувствуешь, опиши, напиши, расскажи самому себе мысли. Опиши во всех подробностях, тонкостях, тонах и мелочах. Может, за одним фактом откроешь еще один факт, который

неприятен, и ты его не принял? Дай этому жизнь и пространство (встрой в ММ). Скажи об этом, либо себе, либо другому человеку, которому доверяешь.

Говорить – значит придавать смысл бессмысленному, рисковать, воспринимать все больше реальности и давать ей право жить. Язык сводит паузу, которую создает воображение к нулю. Язык дает место реальности. Это смирительная рубашка для воображения. Поэтому при рефлексии важна вербализация.

В каком месте тела ощущаешь чувство? Оставь его там. Чувство «лопнет», раствориться по телу (изменение модели выживания).

Прими факты.

Будь эмоционально честным. Не спасет ни отрицание, ни отчуждение, ни игнорирование, ни вытеснение, ни самообманы, ни другие формы защит и побега. Через «шторм» расширяется сознание. Жить – значит переживать все.

Боль не навсегда. Травма, чувства крошатся при полном осознании масштабов и ущерба. Ломай aka принимай (встраивай в ММ как факт) то, что ломало тебя.

После принятия и рефлексии, можешь впасть в «депрессию», и это нормально, ибо НС так воспринимает расслабление и спад напряжения от «поддержания состояния непринятия неприятного», так же можешь проблеваться (не пугайся), может подняться температура, скакать давление – это этап принятия чувств и фактов за ними, реальности (процесс изменения и модернизации модели выживания, которая взаимозависима от тела). И это даже, можно сказать, хороший показатель, ибо если появляются физические симптомы (плохо, если они не заканчиваются, значит, факт принят не полностью), значит ты начал что-то понимать, осознавать, сдвигать в себе в верное русло.

Рефлексия – это орудие, вскрывающее тайную комнату. Комнату, в которой содержится большая часть психики и сил, о которых ты и не подозревал. То, чему не уделял внимания, задыхается от злости и стонет от отчаяния. Прислушайся к стонам и пойми боль, прими хаос. Принимая вещи, которые описывались и некоторого рода безумие, перестаешь быть их жертвой.

При рефлексии мы специально обращаемся к телу, чтобы тесней и ближе коснуться чувства, признать его и убрать барьеры, очистить пространство и место для энергии, которая «потечет» потом.

Факт может причинить боль. Но заем приходит удовлетворение, облегчение определенного рода. Но оно приходит не от принятия факта. Оно приходит из-за того, что стал ближе к Естеству и Реальности. Факты освобождают от эмоциональных реакций (ведь ты стал понимать и принимать больше).

Фактов множество, они как атомы, составляют Реальность, складываясь в одну Универсальную Правду, Естество. Дело не в том, что она ведет к свободе и избавлению от чего-либо, а в том, что ты – Правда, ты – Естество. Зная себя, знаешь Правду, знаешь Дух (обо всем этом в главе V).