Каратэ

Неизвестен 3 Автор

Важные пункты.

1.Практикуйте ТОБИ-ГЕРИ только лишь после достижения опытности в обычных ударах ногами, подобных МАЕ-ГЕРИ, ЙОКО-ГЕРИ и РЭНЦКУ-ГЕРИ ( комбинированные удары ногой ). Сначала прыгайте низко ; постепенно увеличивайте высоту по мере роста мастерства.

2.От Вашего начального вылета ( выпрыгивания ) зависит окончательная высота Вашего прыжка. Поэтому суставы щиколотки , колена и бедра должны работать как сильная пружина, выбрасывающая тело в воздух.

3.Когда Ваше тело в воздухе, напрягите мышцы бедер и живота.

4.Трудно сделать эффективный удар ногой, если Вы откинетесь назад во

время прыжка . Сверх того , этот наклон способствует при приземлении неуравновешенной позиции . Рекомендуется делать легкий наклон вперед, когда Вы применяете удар ТОБИ-ГЕРИ.

5.Смягчите толчек при приземлении сгибанием щиколотки и колена.

6.В НИДАН-ГЕРИ выполняйте сначала п?рвую атаку коротким, резким ударом ногой. Вторая атака движется по более длинному пути и является более сильной , поражая цель в вершине прыжка. Применяйте оба удара ногами , используя при этом сильное движение КЕАГЕ. Делайте второй удар ногой вперед, когда возвращается первый . В ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ полностью закрепляйте колено бьющей ноги ; также напрягайте щиколотку и стопу, усиливая СОКУТО, и поднимайте противоположную ногу вверх перед телом . Выпрыгивайте вверх как можно выше для облегчения сильного удара ногой вниз . Не нужно прыгать на большое расстояние ( дистанцию ).

Тренировочный метод для ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ.

1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с относительно низкими бедрами.

2.Перенесите вес тела на правую ногу, жестко оттолкнитесь ею от земли и выпрыгните вверх.

3.Когда поднимитесь в воздух , поднимите правую ногу и поднесите пятку вверх близко к внутренней части бедра . Одновременно с этим ударьте левой ногой наружу вниз в сторону, поражая цель областью СОКУТО.

4.Возвратите левую ногу , опустите правую стопу вниз в направлении земли и приземлитесь . Держите колено и щиколотку согнутыми и напряженными, уменьшая толчек от приземления . Перед отработкой ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ сначала репетируйте движение, производимое правой стопой, когда Вы остаетесь в стойке . Затем сядьте на землю и сделайте позицию, принимаемую обеими ногами во время удара.

Тренировочный метод для НИДАН-ГЕРИ - 1.

1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.

2.Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую коленом близко к груди.

3.Толкнитесь против земли правой стопой и выпрыгните вверх. Продолжайте поднимать правую стопу , сгибая колено, и сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой.

4.Приземлитесь на левую ногу , поставьте правую стопу на грунт и вернитесь в позицию п.2.

5.Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.

Тренировочный метод для НИДАН-ГЕРИ - 2.

1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или НЕКО-АШИ-ДАЧИ.

2.Слегка опустите бедра, сильно ( резко ) оттолкнитесь от земли правой ногой и выпрыгните вверх.

3.Когда поднимитесь в воздух , поднимите и полностью согните левое колено и проделайте сильный ( резкий ) ГЕРИ-КЕАГЕ левой стопой . Одновременно держите согнутым и поднятым правое колено, приблизьте правую пятку к ягодицам.

4.В момент , когда левая стопа начнет возвращаться от цели , сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой с более длинным и сильным движением.

5.Мгновенно верните правую ногу в позицию под тело и приземлитесь на левую стопу.

Специальные рассмотрения для ТОБИ-ГЕРИ.

1.Ноги недостаточно напряжены , когда тело находится в воздухе . Держите ноги напряженными и поднятыми

под Вашим телом перед и после удара, поражающего цель . Предохраняйте от свободного провисания во время прыжка.

2.Не считайте ТОБИ-ГЕРИ зависящим лишь от достигнутой высоты прыжка . Думайте , когда Вы прыгаете , о том, чтобы сделать удар ногой эффективно.

3.Так как приземление является наиболее опасной частью этих приемов, делайте приземление осторожно и подготовьтесь к следующему движению . Если Вы потеряете равновесие при приземлении , противник может легко атаковать Вас.

ОСНОВНАЯ ПРАКТИКА В ГЕРИ

ЙОКО-ГЕРИ - 1. 1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ. 2.Поднимите левое колено до тех пор , пока подошва левой стопы не будет касаться внутренней части колена опорной ноги. 3.Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ левой ногой. 4.Вернитесь в позицию п.2. 5.Медленно верните левую стопу на грунт и примите ХЭЙСОКУ ДАЧИ. 6.Поднимите правое колено до тех пор, пока подошва стопы не будет касаться колена опорной ноги изнутри. 7.Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ правой ногой. 8.Вернитесь в позицию п.6. 9.Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.

ЙОКО-ГЕРИ - 2. 1.Примите КИБА-ДАЧИ. 2.Перенесите вес тела на левую ногу . Двигайте правую стопу поперек верхней части левой стопы и поместите ее с друго го бока. 3.Перенесите вес тела на правую ногу; одновременно подними те левую ногу так , чтобы стопа прошла сзади колена опор ной ноги. 4.Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ левой ногой. 5.Верните левую стопу к левой стороне колена опорной ноги, а затем медленно примите КИБА-ДАЧИ. 6.Перенесите вес тела на правую ногу . Передвиньте левую стопу поперек через верх правой стопы и поместите ее с другой стороны. 7.Переместите вес тела на левую ногу; одновременно подними те правую ногу так , чтобы ее стопа прошла сзади колена опорной ноги. 8.Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ правой ногой. 9.Верните правую стопу к правой стороне колена опорной но ги, а затем медленно примите КИБА-ДАЧИ.

МАВАШИ-ГЕРИ. 1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ. 2.Поверните тело по часовой стрелке до тех пор , пока Вы не будете смотреть вправо , и поднимите левую ногу в сторону с пяткой, находящейся близко к ягодицам. 3.Вращайте спокойно бедра по часовой стрелке и сделайте МА ВАШИ-ГЕРИ-КЕАГЕ. 4.Вернитесь в позицию п.2. 5.Вернитесь медленно в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ. 6.Сделайте МАВАШИ-ГЕРИ в другую сторону.

ГЛАВА 4

УКЕ - БЛОКИРОВАНИЕ УДАРОВ.

ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА.

ХАРАКТЕРИСТИКА УКЕ

Защита против атаки в КАРАТЭ более запутанный процесс, чем это кажется на первый взгляд . Чтобы начать блок , Вы должны предвидеть вид и направление атаки противника. Когда блокируете удар противника , Вы должны пытаться перехватить инициативу и привести ( обернуть ) атаку противника к Вашему преимуществу . Следующие методы иллюстрируют различные возможности в блокировании.

1.Блокируйте руку или ногу противника с достаточной силой, мешая дальнейшей его атаке. В известном смысле этот вид блокирования можно назвать атакующим.

2.Блокируйте атаку противника лишь с силой, достаточной для того , чтобы отразить или отклонить ее . Такой блок можно назвать легким блоком.

3.Блокировка и атака. Блокируйте атаку противника и немедленно контратакуйте. Если это возможно, блокируйте и контратакуйте в одно и то же время.

4.Заставьте противника потерять равновесие, применив блок.