Программа по кудо
Шрифт:
Специальная гибкость — направленное развитие суставов, связок, мышц и сухожилий, необходимых для выполнения соревновательной техники спортивной специализации
Специальная ловкость — выработка умений и навыков, связанных с выполнением специфических технических движений
Специальная быстрота — локальное развитие основных групп мышц, влияющих на технику избранного вида спорта
Методы
• Организация занимающихся без партнера на месте.
• Организация занимающихся без партнера в движении.
• Усвоение приема по заданию тренера.
Методические приемы обучения основам техники КУДО
• Изучение базовых стоек.
• Из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки ударной техники
• Передвижение в базовых стойках.
• В передвижении выполнение базовой программной техники.
• Боевые дистанции.
Методические приемы обучения технике захватов, ударов, защит и контрударов, бросков стоя и лёжа
• Обучение техники захвата на месте
• Обучение ударам на месте
• Обучение ударам в движении
• Обучение приемам защиты на месте
• Обучение приёмам защиты в движении
• Страховка. Броски лёжа, стоя. Удержания.
В течение года провести не менее 5 соревнований по общей физической подготовке:
• октябрь — Первый старт
• декабрь — Призы Деда Мороза
• февраль — День Защитника Отечества
• май — День Победы
• июнь — спартакиада в спортивном лагере по разным видам спорта
Аналитико-диагностическая часть программы
Аналитико-диагностический блок дополнительной образовательной программы включает в себя:
• диагностику обученности (знания, умения, навыки по профилю программы);
• диагностику обучаемости;
• текущую диагностику (зачеты по темам, результаты участия в соревнованиях и т. д.).
Диагностика обученности по профилю программы проводится два раза в год:
1 — входная диагностика (сентябрь-октябрь);
2 — итоговая диагностика (апрель-май).
Мониторинг проводится по следующим параметрам ежемесячно.
Учебно-тренировочная работа с детьми и подростками в спортивно оздоровительной группе основывается на законах и закономерностях теории и методики физического воспитания и ряда других наук, анатомии, физиологии, медицины, социологии, педагогики, психологии, философии.
Учёт объективных факторов развития организма занимающихся позволит наиболее эффективно использовать упражнения и другие средства физического воспитания для формирования морфофункциональных показателей организма. В таблице № 5 описаны сенситивные периоды развития двигательных и координационных качеств. Так же нельзя не учитывать индивидуальные особенности развития организма: анатомические, физиологические, психические, социально-бытовые.
Таблица № 32 Таблица развития физических качеств на основе ежемесячного мониторинга
Ожидаемые
• Основы истории развития единоборств в своём городе, области, крае, страны и за рубежом, становление единоборств в родном крае;
• Закономерности индивидуального развития человека, санитарно-гигиенические нормы;
• Основы здорового образа жизни, формы сохранения и укрепления здоровья;
• Врачебно-педагогический контроль;
• Формы и средства организации самостоятельных занятий;
Спортсмен должен уметь:
• Самостоятельно проводить зарядку;
• Наблюдать, фиксировать педагогические ситуации;
• Выполнять правила техники безопасности на занятиях по единоборствам;
Рекомендации. При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо ориентироваться на оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены добиваются своих высших достижений в избранном виде спорта. Такими ориентирами являются данные о возрасте финалистов олимпийских игр, которые в подавляющем большинстве видов спорта — величина довольно стабильная. Кроме того, следует учитывать сроки, необходимые для достижения спортивных наивысших результатов в определенном виде спорта. Как правило, способные спортсмены достигают первых больших успехов через 4–6 лет, а высших достижений — через 7–9 лет специализированной подготовки. При планировании спортивных результатов по годам обучения в образовательных учреждениях следует соблюдать известную меру: во-первых, установить «верхнюю» границу, за которой лежит непозволительно форсированная тренировка, а во-вторых, некоторую «нижнюю» границу, за которой прирост спортивных результатов идет недопустимо медленно по отношению к запланированному результату. При этом надо иметь в виду, что наиболее высокие темпы прироста результатов имеют место впервые 2–3 года специализированной тренировки.
Учебный материал для групп начальной подготовки 1 года обучения
Теоретический материал
Физическая культура и спорт
• Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины.
Краткий обзор развития КУДО.
• История первых соревнований по КУДО.
• Развитие КУДО в СССР, РФ.
Краткие сведения о строении и функциях организма человека
• Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат — костная и мышечная система.
Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание кудоиста .
• Соблюдение санитарно-гигиенических требований во время занятий в зале КУДО. Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды в целях укрепления здоровья и закаливания.
Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка кудоиста
• Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного кудоиста. Спортивные ритуалы. Танец кудоиста.