Программа по кудо
Шрифт:
• Соблюдение санитарно-гигиенических требований во время занятий в зале КУДО. Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды в целях укрепления здоровья и закаливания. Значение зарядки для здоровья кудоиста. Гигиена спортсмена.
Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка кудоиста
• Поведение спортсмена. Спортивная честь. Спортивная злость. Ответственность. Целеустремлённость. Культура и интересы юного кудоиста. Особенности поведения
Правила соревнований
• Посещение соревнований. Анализ поединков. Весовые категории для юношей. Программа соревнований. Правила проведения соревнований. Внешние и внутренние факторы, влияющие на результат соревнования.
Оборудование и инвентарь
• Правила использования оборудования и инвентаря. Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках. Правила безопасности при занятиях в зале КУДО.
Практический материал
Общая физическая подготовка
• Прыжки, бег и метания.
• Прикладные упражнения.
• Упражнения с теннисным мячом.
• Упражнения со скакалкой.
• Упражнения набивным мячом (вес мяча от 1 до 3 кг)
• Упражнения с отягощениями. (Лёгкие блины от штанги 2.5–5 кг)
• Упражнения на гимнастических снарядах. (Турник, брусья)
• Акробатические упражнения. (Углы, стойки, кувырки, перевороты)
• Упражнения для укрепления шеи, кистей, спины, пресса.
• Упражнения в самостраховке и страховке партнера.
• Футбол, регби, баскетбол, настольный теннис.
• Подвижные игры и эстафеты.
• Лыжный спорт.
• Плавание.
Специальная подготовка
Методы организации занимающихся при разучивании действий кудоистами
• Организация занимающихся кудоистов месте. Организация занимающихся кудоистов партнёром на месте.
• Организация занимающихся кудоистов без партнера в движении. Организация занимающихся кудоистов с партнёром в движении.
• Усвоение приема по заданию тренера.
• Условный бой по заданию.
• Вольный бой.
• Спарринг.
Методические приемы обучения основам техники единоборств
• Изучение базовых стоек боксёров, тайбоксёров, кудоистов, борцов вольного стиля
• Из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки
• Боевая стойка тайбоксера, каратиста, борца.
• Передвижение в базовых стойках.
• Передвижения в боевых стойках.
• В передвижении выполнение базовой техники.
• Боевые дистанции. (дальняя, средняя, ближняя)
Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов
• Обучение ударам
• Обучение ударам в движении по воздуху.
• Обучение приемам защиты на месте без партнёра.
• Обучение приёмам защиты на месте с партнёром.
• Обучение приёмам защиты в движении без партнёра.
• Обучение приёмам защиты в движении с партнёром.
• Одиночные удары по тяжелому мешку.
Технико-тактическая подготовка
Обучение и совершенствование техники и тактики передвижения в стойках, прямых ударов на дальней и средней дистанциях: боковых ударов и ударов снизу, на средней, ближней дистанциях, ударов коленом на месте и в передвижении, бой с тенью, формальные упражнения, в парах, на снарядах, защита.
Обучение и совершенствование техники и тактики от атакующих и контратакующих приемов, ударов на дальней, средней дистанциях, боковых и снизу ударов на средней и ближней дистанциях и защита. Бой с тенью, в парах, на снарядах, в условном, вольном боях.
Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих, контратакующих прямых, в сочетании с боковыми, с ударами снизу на дальней, средней и ближней дистанциях. Ударов ногами в сочетании с ударами рук. Ударов руками в сочетании с ударами ног. Защита на месте от ударов руками и ногами. Защита в движении вперёд, назад, в сторону.
Борьба стоя за захваты головы. Броски в стойке. Подсечки и захваты опорной ноги с продолжением атаки.
Инструкторская и судейская практика
Основные методические принципы организации и проведения тренировочных занятий. Умение провести подготовительную часть урока. Организация проведения утренней зарядки, самостоятельного занятия. Спортивная терминология. Правила соревнований. Судейская терминология, жесты. Определение победителей.
Сдача контрольных переводных нормативов. Соревнования
В течение года провести не менее 10 боев в соревнованиях классификационные, матчевые встречи, открытое первенство, первенство ДЮСШ, первенство района, первенство города.
Теоретический материал для групп начальной подготовки 2 года обучения
1. Физическая культура и спорт в бывшем СССР, России.
Важнейшие решения Правительства по вопросам физической культуры и спорта. Основные положения системы физического воспитания, единая Всероссийская спортивная классификация. Принципы и методы физической подготовки кудоиста. Международные связи спортсменов. Успехи российских спортсменов на международной арене. Значение сотрудничества в области спорта для усиления борьбы за мир и дружбу.