Самоучитель массажа.
Шрифт:
RP6 – групповая точкатрех иньских ножных каналов ([R], [RP], [F]) расположена на три цуня выше центра внутренней лодыжки (паралич нижних конечностей, нарушение пищеварения, мочеполовые расстройства).
Тыльная поверхность стопы
Плоскостное поглаживание, прямолинейное и круговое растирание пальцами.Проработка мест прикрепления сухожилий мышц голени к тыльной поверхности костей плюсны и фаланг пальцев, межкостных мышц. Растирание основанием ладонивокруг внешней и внутренней лодыжек. В последнем движении опорой служат пальцы руки, фиксируемые в области ахиллова сухожилия, основание ладони при этом удобно располагается
Работа с точками каналов ноги
Е41 – тонизирующая точка(поражения малоберцового нерва, голеностопного сустава, нарушения пищеварения со вздутием живота, запорами, головная боль, головокружение).
Е45 – седативная точка(боли и похолодание нижних конечностей, нарушение пищеварения, неврастения).
V63 – противоболевая точка(боли в нижних конечностях, боли в пояснично-крестцовой области, судороги у новорожденных).
V65 – седативная точка(боли в наружной стороне стопы, крестцово-поясничной области, боль в области шеи, головная боль, эпилептические приступы).
V67 – тонизирующая точка(мочеполовые болезни, осложнения родов, головная боль, тревожные состояния)
VB43 – тонизирующая точка(боль в стопе, мигрень, повышенное давление, головокружение, межреберная невралгия, одышка).
R5 – противоболевая точка(боли на внутренней стороне пятки, мочеполовые болезни, снижение остроты зрения).
R1 – седативная точка(боли на внутренней стороне бедра, нарушение мочеиспускания, повышенное давление, точка первой помощи при шоковых состояниях).
RP5 – седативная точка(боль в голеностопном суставе, расстройства пищеварения, геморрой).
RP2 – тонизирующая точка(боль в стопе, голеностопном суставе, пояснице, расстройства пищеварения, лихорадочные состояния).
F2 – седативная точка(боли в правом подреберье, расстройства пищеварения, мочеполовые болезни, головные боли, эпилепсия).
Комплекс 11. Гимнастика для суставов
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль корпуса. Работающие суставы свободны от зажимов, мышцы, прикрепленные к этим суставам, расслаблены. Дыхание свободное.
Вращение кистями (рис. 215)
Поднимите прямые руки вперед – вверх до уровня плеч. Выполните 18 вращений кистями в лучезапястных суставах в одну сторону и столько же – в другую.
Вращение предплечьями (рис. 216)
Разведите руки в стороны на уровне плеч, согните в локтях, опустив предплечья вниз. Вращайте предплечьями вокруг локтевых суставов в вертикальной плоскости 8 раз в одну сторону и столько же раз – в другую.
Вращение рук в плечевых суставах (рис. 217)
Встаньте в исходное положение.
Рис. 217
Сделайте 18 вращений прямыми руками
Вращение головой (рис. 218) Стоя в исходном положении, вращайте головой в одну и другую стороны по 18 раз. Шея максимально расслаблена, и голова перекатывается по плечам, груди, спине, описывая самый большой круг.
Вращение верхней частью туловища (рис. 219)
Из исходного положения выполните вращение верхней частью туловища по 18 раз в каждую сторону. Ось вращения располагается в пояснице, которая глубоко расслаблена.
Вращение тазом (рис. 220) Плечи, стопы неподвижны, таз расслаблен. Вращайте тазом, как будто вы вращаете гимнастический обруч на пояснице (по 18 раз в обе стороны).
Вращение стопой (рис. 221) Из исходного положения поднимите одну ногу, сгибая ее в тазобедренном и коленном суставах до угла 90°. Вращайте стопой в голеностопном суставе по 18 раз в каждую сторону.
Вращения голенью (рис. 222) Не меняя исходного положения предыдущего упражнения, выполните по 18 вращений в обе стороны голенью так, чтобы она описывала конус с вершиной в области колена.
Вращение в тазобедренном суставе (рис. 223)
В том же исходном положении, продолжите вращение в тазобедренном суставе. Конус описывает уже бедро. Вращайте 18 раз в одну и другую сторону.
При выполнении упражнений этого комплекса не забывайте о расслаблении мышц, не участвующих в движениях. Работающие мышцы напрягаются только на короткий момент работы. Амплитуда движений – максимально возможная, частота вращений – умеренная. Сознание контролирует состояние суставов при выполнении движений. Комплекс помогает очистить суставы от шлаков, улучшает проходимость энергии по каналам, дает нагрузку всем основным группам скелетных мышц, производит массаж внутренних органов. Улучшение подвижности суставов идет и за счет собственно движения в самом суставе, и за счет повышения эластичности мышечно-связочного аппарата. Снижается и объем жировых отложений благодаря физической нагрузке и улучшению энергетического состояния организма в целом. Делать этот комплекс лучше утром, но можно и вечером, за два часа до сна.
Ножной канал ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ, малый ЯН
Ход канала
Канал желчного пузыря [VB] (рис. 224) симметричный, парный, центробежный, янский. Максимальный поток в нем наблюдается с 23 до 1 часа ночи. Энергия поступает из канала трех обогревателей [TR], переключается в канал печени [F].
Наружный ход берет начало от наружного угла глаза в точке VB1 на расстоянии 0,5 см от внешнего угла глаза. В этой зоне близко сходятся каналы [IG], [TR], [VB]. Линия канала спускается чуть ниже козелка уха, поднимается к виску и опускается в заушную область до заднего края сосцевидного отростка. Отсюда канал поднимается по волосистой части головы к углу лба в точку VB14 на 1 цунь выше середины брови и снова возвращается к затылочной области в точку VB20 на 1 цунь выше границы роста волос у наружного края трапециевидной мышцы. Вдоль боковой поверхности шеи канал проходит впереди [TR], огибая надплечье выходит в точку VG14 – большой позвонок заднес-