Jak rzuci? palenie, Kolendo-Smirnova Anastasiya

Jak rzuci? palenie

5.00 + -

рейтинг книги

Шрифт:

Zamiast wstepu

Palilam od ponad dwudziestu lat. Dokladnie 22 lata. Kiedy po raz pierwszy zapalilam i powiedzialam o tym rodzicom, m'oj tata, profesor chemii, powiedzial, ze musisz albo zawsze pali'c, albo nigdy nie zaczyna'c, a najgorsze jest rzucanie palenia i rozpoczecie od nowa. Jako nastolatka odnioslam wrazenie, ze moi rodzice nie byli temu przeciwni.

Nastepnie palilam przez wiele lat i nie my'slalam o tym, ze ten nawyk wyrzadza mi jaka's krzywde. Czesto slyszalam, jak to jest szkodliwe, widzialam sto razy rzucajacych palenie przyjaci'ol. Jednak sam nie my'slalam o rzuceniu palenia. To bylo dla mnie zbyt przyjemne. Nie wyobrazalam sobie siebie bez papierosa. Palilam co najmniej paczke dziennie.

Kazdego ranka zaczynalam od papieros'ow i kawy. Nawet kiedy trafilam do szpitala, udalo mi sie tam pali'c, cho'c bylo to surowo zabronione. Czulam sie 'zle, ale to mnie nie powstrzymalo. Uzaleznienie bylo silniejsze niz zdrowy rozsadek.

W pewnym momencie zycia to, co powiedzieli mi inni, zmienilo sie w zrozumienie, ze palenie jest jednak szkodliwe. I zaczelam szuka'c sposob'ow na rzucenie tego nawyku.

Nic mi nie pomagalo: ani bestsellerowe ksiazki, ani kursy walki z uzaleznieniem od nikotyny, ani kodowanie, ani hipnoza. Czego jeszcze nie pr'obowalam! Nic nie pomoglo.

Juz jako psycholog zrozumialam, jak rzuci'c palenie i spr'obowalam. Dzi's nie pale juz trzeci rok od tamtego momentu. Celem tej ksiazki jest podzielenie sie z toba, w jaki spos'ob mozesz porzuci'c ten nawyk w przeszlo'sci.

Spis tre'sci:

Zamiast wstepu.

Dobrowolne samob'ojstwo.

Etap pierwszy. Portret szczeg'olowy.

Etap drugi. Osoba niepalaca.

Etap trzeci. Przygotowujemy sie do pracy.

Etap czwarty. Pierwszy kroczek.

Etap piaty. Nagroda i relaks.

Etap sz'osty. Znajomo's'c b'olu.

Etap si'odmy. Przygotowanie do skoku.

Etap 'osmy. Pomiedzy pieklem i niebem.

Etap dziewiaty. Leczenie.

Etap dziesiaty. Magiczne techniki.

Dobrowolne samob'ojstwo.

Szkody wynikajace z palenia mozna oczywi'scie nazwa'c powolnym i dobrowolnym samob'ojstwem. Jednak nie bede cie straszy'c tym, jak szkodliwa jest nikotyna. Jestem pewna, ze jeste's pomimo tego przestraszony. Dobrowolne samob'ojstwo nazywam r'owniez stanem emocjonalnym, kt'ory otrzymasz, decydujac sie pozegna'c z tym nawykiem. Brzmi prawdopodobnie dziwnie. Jednak niestety bez metaforycznego „zabicia” osoby, kt'ora jest uzalezniona od tego nalogu, jest malo prawdopodobne, ze uda Ci sie uzyska'c dobry wynik. Oczywi'scie z punktu widzenia psychologii odpowiednie byloby tutaj slowo „transformacja”, bo nie jest dobrze „zabija'c” co's w sobie. Wybralam jednak to slowo. Jest bardziej pojemne i zrozumiale, niech koledzy mi wybacza!

Je'sli dana osoba jest zmuszana do rzucenia palenia przez okoliczno'sci zycia, jest to metaforycznie „morderstwo”. Niewiele w tym zalezy od osoby. „Je'sli jest to konieczne, to jest to konieczne!” Wyobra'z sobie, ze u danej osoby zdiagnozowano chorobe, w kt'orej palenie jest zabronione, albo trafia na bezludna wyspe, gdzie nie ma mozliwo'sci palenia itp. Jest to nawet latwiejsze – odpowiedzialno's'c nie spoczywa na palaczu. Cierpi z powodu takiego braku, ale sie poddaje. Oczywi'scie niekt'orzy nie przyjmuja takich „wyrok'ow” i wybieraja kr'otkie zycie, ale z nikotyna.

Tak wiec: aby rzuci'c palenie, musisz natychmiast by'c przygotowany na to, ze osoba, kt'ora byle's wcze'sniej, juz nie bedzie: bedziesz musial dobrowolnie „zabi'c” te osobe, ze tak powiem. To, jak bolesne bedzie to, zalezy od wielu osobistych cech i natury. Kto's zrobi to szybko i bezbole'snie, a kto's z trudno'scia i troche dluzej. Jedyne, co moge zagwarantowa'c z mojej strony, to da'c ci „bro'n”. Przede wszystkim staraj sie jak najlepiej.

Je'sli my'sl o tym, co zostalo powiedziane powyzej, nie odstraszyla Cie, zacznijmy!

Etap pierwszy. Portret szczeg'olowy.

„Zabija'c” nie bedziemy siebie, tylko tego w nas, kt'ory pali. Aby sie nie pomyli'c, trzeba to dobrze opisa'c, wykona'c bardzo szczeg'olowy portret. Wla'snie to teraz zrobimy!

Przede wszystkim bedziemy zainteresowani jego przecietnymi dniami powszednimi i wolnymi od pracy. Zadanie polega na rozpisaniu ich doslownie co godzine.